永康致男同胞们：身体健康≠精子健康

办公室久坐

在办公室久坐，不利于睾丸散热，经常吃外卖盒饭的，塑胶包装的塑化剂进入男性体内，会抑制睪固酮分泌，造成睪丸功能低下。

泡热水澡

男性感冒发烧超过38.5摄氏度，会影响精子质量，多则长达半年，少则两个月。 经常洗桑拿或温泉，精子质量也会下降；这些生活方式对健康精子都会产生影响。

抽烟

抽烟是很爽，可是抽烟不仅给身体带来伤害，还能导致男性不育，生活中很多男性却忽略了这点；这是因为烟草中所含的铬对精子有强烈的杀伤能力，而尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起精子形态改变。

喝酒

酒精对精子也有直接的杀伤力，倘若把酒精滴到精液上，精子立即就会死亡。

绿叶蔬菜：让精子更强壮

如果你不想让精子畸形、变异，那么多补充叶酸吧。多叶的绿色蔬菜，如菠菜和豆类都含有叶酸。研究者表示，每天摄入700微克叶酸，就能为精子提供额外的保护。

鱼：勃起更持久

想要勃起持久有力，精氨酸必不可少。它可以帮助放松血管，使得阴茎血量充足。许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸。比如海产品、核桃、芝麻。而且欧米伽-3脂肪酸可以促进精氨酸的吸收。

坚果：增强性欲

矿物质锌可以促进睾酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究还发现，锌在预防前列腺癌方面也有一定作用。龙虾是含锌最多的食物，花生、腰果中含量也很多。